Przewiń do treści
Fit Foczki vol. 6
Diety
Przełącznik menu
Kalkulator BMI
Kalkulator PMP i CMP
eBooki
Vouchery
Indywidualnie
Przełącznik menu
Umów wizytę
Cennik wizyt
O mnie
Blog
Zaloguj
0.00
zł
0
0.00
zł
0
Main Menu
Kalkulator PMP i CMP
Kalkulator dziennego zapotrzebowania kalorycznego
Płeć
*
Mężczyzna
Kobieta
Wzrost *
*
ft
Height – inches
in
Wzrost *
*
cm
Waga
*
lbs
Wiek
*
Aktualna masa ciała [kg]
*
kg
Aktywność fizyczna (określ swój stopień aktywności PAL)
*
Wybierz…
Osoby leżące w łóżku/zerowa aktywność fizyczna
Bardzo niska aktywność fizyczna, siedząca praca, zero ruchu
Aktywność fizyczna niska, siedząca praca, mało ruchu
Lekka aktywność fizyczna, praca mieszana, poza pracą trochę ruchu lub lekkie treningi
Umiarkowana aktywność fizyczna, mieszana praca, 3-4 treningi w tygodniu
Aktywny tryb życia, mieszana praca, 3-4 intensywne treningi, sporo ruchu
Bardzo aktywny tryb życia – tryb sportowy, prawie codzienne, intensywne treningi
Wyczynowe uprawianie sportu, sportowcy
Aktywność fizyczna (określ swój stopień aktywności PAL)
Jeśli nie masz pewności, wybierz niższy poziom.
Wyniki
Twoja Podstawowa Przemiana Materii (PPM):
kcal/dzień
Wyliczona wartość PPM pokazuje ile kcal potrzebuje Twoje ciało na podtrzymanie funkcji życiowych – utrzymanie temperatury, praca narządów, zachowanie prawidłowej gospodarki hormonalnej itp. Schodzenie poniżej tej granicy jest nie tylko zagrożeniem dla zdrowia, ale także najczęściej popełnianym błędem w odchudzaniu, które później kończy się powrotem kilogramów z nawiązką (efekt jojo) oraz utratą masy mięśniowej zamiast tłuszczowej.
Twoja Całkowita Przemiana Materii (CPM):
kcal/dzień
Wyliczona wartość CPM pokazuje ile kcal średnio potrzebuje Twoje ciało na ogólną aktywność w ciągu dnia by utrzymywać obecną masę ciała. Uwzględnia zatem to ile ruszasz się w pracy, Twoje treningi, a także pozostałą aktywność w ciągu dnia. By wyliczona wartość była jak najbardziej dokładna, kluczowe jest tutaj określenie prawidłowego stopnia aktywności PAL.
Deficyt Kaloryczny (Dieta odchudzająca):
Jeżeli zależy ci na redukcji wagi, kaloryczność Twojej dziennej porcji żywieniowej powinna powinna być niższa niż poziom CPM, jednak nigdy nie niższa niż PPM. W praktyce najczęściej deficyt kaloryczny względem CPM powinien wynosić między 400-600kcal. Jeżeli więc może PPM wysoki 1400kcal, a CPM 2100kcal, prawdopodobnie odpowiednią dietą redukcyjną będzie dla mnie jadłospis na ok 1700kcal. Jeżeli masz jednak na tyle niskie zapotrzebowanie, że deficyt bliski jest poziomowi PPM, jest na to jedna rada – ZWIĘKSZ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ! Nawet 20 min spaceru czy wybieranie schodów za windę ma sens!
Wyniki
Twoja Podstawowa Przemiana Materii (PPM):
kcal/dzień
Wyliczona wartość PPM pokazuje ile kcal potrzebuje Twoje ciało na podtrzymanie funkcji życiowych – utrzymanie temperatury, praca narządów, zachowanie prawidłowej gospodarki hormonalnej itp. Schodzenie poniżej tej granicy jest nie tylko zagrożeniem dla zdrowia, ale także najczęściej popełnianym błędem w odchudzaniu, które później kończy się powrotem kilogramów z nawiązką (efekt jojo) oraz utratą masy mięśniowej zamiast tłuszczowej.
Twoja Całkowita Przemiana Materii (CPM):
kcal/dzień
Wyliczona wartość CPM pokazuje ile kcal średnio potrzebuje Twoje ciało na ogólną aktywność w ciągu dnia by utrzymywać obecną masę ciała. Uwzględnia zatem to ile ruszasz się w pracy, Twoje treningi, a także pozostałą aktywność w ciągu dnia. By wyliczona wartość była jak najbardziej dokładna, kluczowe jest tutaj określenie prawidłowego stopnia aktywności PAL.
Deficyt Kaloryczny (Dieta odchudzająca):
Jeżeli zależy ci na redukcji wagi, kaloryczność Twojej dziennej porcji żywieniowej powinna powinna być niższa niż poziom CPM, jednak nigdy nie niższa niż PPM. W praktyce najczęściej deficyt kaloryczny względem CPM powinien wynosić między 400-600kcal. Jeżeli więc może PPM wysoki 1400kcal, a CPM 2100kcal, prawdopodobnie odpowiednią dietą redukcyjną będzie dla mnie jadłospis na ok 1700kcal. Jeżeli masz jednak na tyle niskie zapotrzebowanie, że deficyt bliski jest poziomowi PPM, jest na to jedna rada – ZWIĘKSZ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ! Nawet 20 min spaceru czy wybieranie schodów za windę ma sens!
If you are human, leave this field blank.
Sprawdź swoje wyniki
Fit Foczki vol. 6
Diety
Przełącznik menu
Kalkulator BMI
Kalkulator PMP i CMP
eBooki
Vouchery
Indywidualnie
Przełącznik menu
Umów wizytę
Cennik wizyt
O mnie
Blog
Zaloguj
Shopping Cart