INSULINOOPORNOŚĆ – JAK JĄ POKONAĆ?

CECHY PRZEPISÓW Z INSULINOBOOKA:
  • 66 przepisów low carb dla insulinoopornych oraz cukrzyków
  • 20 przepisów na low carb śniadania dla insulinoopornych i cukrzyków na słodko i słono
  • 20 przepisów na obiady dla insulinoopornych i cukrzyków low carb (10 z mięsem, 5 z rybami oraz 5 wegańskich)
  • 10 przepisów na drugie śniadania, podwieczorki i przekąski dla insulinoopornych i cukrzyków (sałatki, zupy, szybkie przekąski)
  • 15 przepisów na wypieki, desery i ciasta low carb dla insulinoopornych i cukrzyków (zdrowe ciasta bez cukru)
  • przepisy low carb z niskim ładunkiem glikemicznymi
  • szybkie i tanie przepisy dla insulinoopornych z łatwo dostępnych składników
  • receptury z podaną kalorycznością oraz rozkładem makroskładników pokarmowych

 

CECHY CZĘŚCI TEORETYCZNEJ EBOOKA DLA INSULINOOPORNYCH:
  • Czym jest Insulinooporność?
  • Jak wyjść z insulinooporności?
  • Czy z Insulinoopornośc da się wyleczyć?
  • Jak schudnąć z Insulinoopornością?
  • Jak diagnozować insulinooporność?
  • Jak interpretować wyniki badań krzywej cukrowo – insulinowej?
  • Ile jeść kalorii na diecie dla Insulinoopornych?
  • Czym jest indeks i ładunek glikemiczny?
  • Jak obniżyć indeks i ładunek glikemiczny?
  • Jak bilansować dania dla Insulinoopornych?
  • Ile jeść posiłków przy insulinooporności?
  • Czy można jeść owoce mając Insulinooporność?
  • Czy można jeść chleb i pieczywo mając Insulinooporność?
  • Jakiej mąki używać przy Insulinooporności?
  • Czy można jeść nabiał mając Insulinooporność?
  • Czego nie jeść mając Insulinooporność?
  • Czy można jeść słodycze mając Insulinooporność?
  • Stres a Insulinooporność
  • Aktywność fizyczna a Insulinooporność – jak ćwiczyć?
  • Post Przerywany IF a Insulinooporność
  • Ocet jabłkowy a poziom cukru we krwi
  • Suplementacja przy insulinooporności
  • 10 najważniejszych zasad diety przy Insulinooporności

 

59.00 139.00 

Wyczyść

Insulinooporność – jak ją pokonać? Poradnik dla zdrowia i dobrej kondycji

Twoja insulinooporność może mieć poważny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie, ale nie musisz z nią walczyć sam. Ebook Insulinooporność – jak ją pokonać? to wszystko, czego potrzebujesz, by dowiedzieć się, jak wyleczyć insulinooporność i zrzucić zbędne kilogramy. W pierwszej części ebooka znajdziesz część teoretyczną opartą na moim 9-letnim doświadczeniu jako dietetyk kliniczny specjalizującej się w zaburzeniach gospodarki cukrowo-insulinowej, a także na najnowszej literaturze naukowej.

Mój ebook zawiera sprawdzone strategie i porady, które pomogą Ci zrozumieć, jak insulinooporność wpływa na Twoje ciało, oraz jakie kroki możesz podjąć, aby raz na zawsze pozbyć się problemów z poziomem cukru i insuliny we krwi oraz jak wyeliminować objawy insulinooporności. Dzięki tej wiedzy będziesz miał/a pełną kontrolę nad swoim zdrowiem i kondycją. Dowiesz się też, jak wygląda odchudzanie z insulinoopornością.

Insulinooporność dieta. Co jeść i czego nie jeść z insulinoopornością? 

W drugiej części ebooka Insulinooporność – jak ją pokonać? znajdziesz aż 66 prostych, szybkich i pysznych przepisów niskowęglowodanowych, które pozwolą Ci komponować zdrowe i smaczne posiłki. Jako była restauratorka, kucharka oraz autorka bloga kulinarnego autorka dobrze wie, jak znaleźć kompromis między zdrowym, a pysznym daniem.

Dzięki przepisom z ebooka nauczysz się, jak komponować swoje posiłki, jak szybko przygotować obiad low-carb i jak jeść, by schudnąć i wyeliminować objawy insulinooporności. Dodatkowo, ebook zawiera 15 rewelacyjnych receptur na ciasta bez cukru z niskim ładunkiem glikemicznym dla insulinoopornych i cukrzyków! To gotowe narzędzie, które dostarczy Ci wiedzy, przepisów oraz dzięki któremu możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na zawsze.

Z moim ebookiem „Insulinooporność – jak ją pokonać?” przestaniesz się martwić o swoje zdrowie i poziom cukru we krwi. Zyskaj pełną kontrolę nad swoją dietą i stylem życia, a jednocześnie będziesz cieszyć się pysznymi posiłkami, wysokim poziomem energii oraz świetnym samopoczuciem przez cały dzień!

Dodatkowo załączam ci link do mojego artykułu na blogu „Insulinooporność – 10 zasad diety. Darmowa dieta insulinowa”. To mini namiastka wiedzy z ebooka, a dodatkowo do pobrania darmowe przepisy z ebooka.

SPIS TREŚCI EBOOKA DLA INSULINOOPORNYCH

 

Insulinooporność jak ją pokonać - Spis treści

Przepisy dla Insulinoopornych - ebook low carb

Jakie korzyści da ci mój ebook Insulinooporność – jak ją pokonać ?

  • wysoką świadomość dotyczącą insulinooporności
  • rozwianie wielu mitów dietetycznych
  • gotowe przepisy wspierające Twoje zdrowie
  • lepsze samopoczucie i wyższy poziom energii
  • praktyczne i konkretne wskazówki jak schudnąć z insulinoopornością
  • oszczędność czasu na wymyślanie przepisów
  • nauczysz się sama interpretować swoje wyniki badań krzywej cukru i insuliny
  • zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze
  • przekonanie, że zdrowe odżywianie może być pyszne i szybkie
  • profilaktyka zdrowotne, która może cię uchronić w przyszłości przed wieloma chorobami

PRZYKŁADOWY SZYBKI PRZEPIS DLA INSULINOOPORNYCH

Sałatka dla insulinoopornych przepis z ebooka

Dla kogo jest INSULINOBOOK?

  1. Dla osób ze zdiagnozowaną insulinoopornością i cukrzycą 2 typu
  2. Dla osób z podwyższonym poziomem cukru we krwi
  3. Dla osób z nadwagą i/lub otyłością
  4. Dla osób, które dostały zalecenie diety z niskim indeksem glikemicznym
  5. Dla osób z zespołem policystycznych jajników PCOS
  6. Dla osób zaburzenia gospodarki węglowodanowej np. hipoglikemia reaktywna
  7. Dla osób, które dobrze czują się stosując dietę low carb
  8. Dla każdej osoby, która chce odżywiać się jednocześnie zdrowo i pysznie

 

OPINIE O POSIŁKACH Z EBOOKA DLA INSULINOOPORNYCH

FAQ – NAJCZĘSTSZE PYTANIA DO INSULINOBOOKA

 

1. CZY TEN PRODUKT JEST DLA MNIE JEŻELI NIE MAM INSULINOOPORNOŚCI?

Oczywiście! Zasady odżywiania się osób z insulinoopornością nie różnią się wybitnie od zasad zdrowego odżywiania każdej innej osoby. Ogólnie rzecz ujmując w tym posiłkach jest nieco mniej węglowodanów (w szczególności prostych), mniej produktów o wysokim indeksie glikemicznym, więcej warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczów. Kaloryczność dań jest też tak dobrana, by z łatwością wygenerować deficyt kalorii w diecie w ciągu dnia. Są to więc po prostu posiłki, które zapewnią ci idealny poziom cukru po posiłkach, bez jego gwałtownych skoków i spadków. A na takim stanie rzeczy skorzysta zdrowotnie absolutnie każda osoba! Nie eliminuję w przepisach pieczywa, makaronu czy owoców. Jest ich po prostu nieco mniej i są odpowiednio wkomponowane w posiłek. 

2. CZY PRZEPISY SĄ TAKIE SAME JAK W INNYCH TWOICH JADŁOSPISACH LUB EBOOKACH?

Nie! W każdym z ebooków mam zupełnie inne przepisy! Jeżeli masz więc ŚNIADANIOBOOK lub OBIADOBOOK i wypróbowałaś już wszystkie przepisy – INSULINOBOOK będzie rewelacyjnym powiewem nowych receptur! Większość przepisów (choć nie wszystkie) z nowego ebooka pochodzi z wyzwania FIT FOCZKI INSULINOOPORNOŚĆ, więc jeżeli brałaś w nim udział – zerknij na spis treści i sama oceń, czy warto kupić INSULINOBOOK.

3. CO JEŚLI NIE JEM NABIAŁU LUB MIĘSA?

  • Nabiał  co prawda sporo przepisów w ebooku zawiera nabiał, jednak obecnie mamy tyle jego zamienników, że nie powinno stanowić to dla ciebie problemu! Poza tym w INSULINOBOOKU tam gdzie się da podaje te zamienniki w przepisach. I tak jogurt skyr możesz zamienić na skyr Alpro roślinny, śmietankę 12% na śmietankę wegańską Creamo (podpowiem też gdzie ją kupić), ser żółty na ser żółty wege od Violife, a mleko na napój roślinny. Problematyczny może być ser biały, mozzarella, ser sałatkowy oraz ricotta ( choć ta online też dostępna jest w wersji wege).
  • Mięso – wędlina występuje w 2 na 20 śniadań i możesz zamienić ją na łososia wędzonego lub wege wędlinę. 10 obiadów zawiera mięso (głównie drób) z czego w 3 przepisach możesz zamienić je na tofu. 2 z 10 kolacji zawierają wędlinę i tu także możesz ją zamienić. Podsumowując – z 66 przepisów, 7 dań obiadowych to przepisy typowo mięsne. 59 receptur zaś mięsa albo nie ma, albo łatwo zastosujesz inny jego zamiennik.

4. CO, JEŚLI JESTEM W CIĄŻY?

Gratulacje! Przepisy z Insulinobooka jak najbardziej będą dla Ciebie odpowiednie! A już w szczególności jeżeli masz cukrzycę ciążową! Pamiętaj jednak, że deficyt kalorii nie jest zalecany kobietom w ciąży, więc po prostu zwiększaj nieco porcję dań z ebooka słuchając swojego ośrodka głodu i sytości.

5. CZY Z TYMI PRZEPISAMI SCHUDNE? SKĄD MAM WIEDZIEĆ CZY TE PORCJE BĘDĄ DLA MNIE OKEJ?

W części teoretycznej INSULINOBOOKA szczegółowo wyjaśniam ci, jak oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak dobrać deficyt kalorii. Schudniesz, jeżeli będziesz jeść tyle kalorii, że… będziesz na deficycie! Dla jednych będzie to 1600kcal, a dla innych 1900kcal. Kaloryczność dań w ebooku dobrana jest tak, by łatwo ten deficyt osiągnąć. Śniadania mają pomiędzy 400-500kcal, obiady ok 500kcal, a drugie śniadania i kolacje ok 300-400kcal. Desery i ciasta w kawałku oscylują ok. 200-400kcal. Możesz łatwo zsumować kaloryczność zjedzonych dań by stwierdzić ile zjadłaś. Możesz też pomóc sobie darmową aplikacją My Fitness Pal lub Fitatu i zjeść 2 dania z INSULINOBOOKA, a dwa pozostałe wprowadzić do aplikacji by sprawdzić ile miały kalorii.

Nic nie stoi też na przeszkodzie by zwiększyć lub zmniejszyć podane gramatury w przepisach. Dania są ułożone pod kobiece porcje, więc jeżeli jesteś mężczyzną, lub gotujecie dla mężczyzny – zdecydowanie zwiększcie porcję!

6. CZY JEŻELI MAM TEŻ NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY LUB/I HASHIMOTO TEN PPRODUKT JEST DLA MNIE?

No pewnie! Tarczyca bardzo nie lubi gwałtownych wahań cukru we krwi! Będzie więc przeszczęśliwa jeżeli zapewnisz jej stabilną glikemię oraz równowagę hormonalną w organizmie! Nie ma jednej uniwersalnej diety dla osób z niedoczynnością. W przypadku tych schorzeń chodzi o to, by stworzyć naszej tarczycy jak najbardziej optymalne warunki do pracy, a więc dostarczyć wszystkich ważnej dla niej składników odżywczych – aminokwasów, witaminy D3, selenu, cynku, miedzi, żelaza… Ta dieta obfitująca w warzywa oraz źródła kwasów omega 3 z pewnością ma wysoką wartość odżywczą i elementy diety przeciwzapalnej!

7. CZY JEŻELI MAM HIPOGLIKEMIĘ REAKTYWNĄ PRZEPISY SPRAWDZĄ SIĘ U MNIE?

Prawdopodobnie tak, ale… Hipoglikemia reaktywna najczęściej współwystępuje z insulinoopornością, choć nie zawsze – czasem występuje mimo braku hiperinsulinemii. Podstawą diety dla osób z hipoglikemią reaktywną jest unikanie nadmiaru węglowodanów prostych, produktów o wysokim indeksie glikemicznym oraz długich przerw między posiłkami. Tak samo więc jak przy IO! Czasem jednak, w indywidualnych przypadkach, osoby z HR potrzebują nieco więcej węglowodanów złożonych niż proponuje w posiłkach z ebooka. Posiłki bardzo niskowęglowodanowe w przypadku „ostrej” hipoglikemii mogą sprzyjać spadkom cukru. Zaznaczam jednak, że dzieje się tak rzadko i jest to kwestia indywidualna.

ZOBACZ TEŻ INNE PRODUKTY

Wiedza czy Przepisy?

Wiedza l Przepisy l Wiedza i Przepisy

Wersja

Część Teoretyczna, Przepisy Low Carb, Cały ebook teoria + przepisy

2 opinie dla INSULINOOPORNOŚĆ – JAK JĄ POKONAĆ?

  1. Weronika Nowak (zweryfikowany)

    Najlepsza rzecz jaka ostatnio kupiłam😍 przeczytałam go w ciagu kilku godzin. Jest tak napisane, że każdy jest w stanie to zrozumieć i dużo spraw wyjaśnia. Zwiazanych przede wszystkim z insulinoopornościa ale nie tylko 😊 duzo przydatnych rzeczy, wiele dodatkowych o których nie wiedziałam mimo ze na IO choruje juz 6 lat. Polecam serdecznie 😍🥰

  2. Magdalena Różańska (zweryfikowany)

    Polecam, kupiłam pełen pakiet teorię jak i przepisy i naprawdę warto. Teoria przestawiona bardzo zrozumiale i przystępnie pokazująca mechanizmy działania IO oraz wskazówki, które pomogą nam w walce z IO. Z kolei przepisy to bajka, desery są tak smaczne, że nawet inni domownicy będący wielkimi łasuchami słodyczy zajadają się z wielką przyjemnością.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Shopping Cart