Dieta z Lidla pdf w ebooku idealna dla osób zdrowych, z niską lub średnią aktywnością fizyczną, które chcą nieco zredukować swoją wagę lub po prostu nauczyć się zdrowo, odżywczo, szybko i przepysznie gotować i jeść robiąc zakupy tylko w jednym sklepie!

• 4 posiłki dziennie
• każdego dnia inne potrawy (40 przepisów)
• nie marnujemy jedzenia, składniki się powtarzają
• mega dobre i proste posiłki w tygodniu, ekspresowe drugie śniadania
• kilka dań wykorzystuje gotowe półprodukty marketowe jak np. mrożonka warzyw, gotowe guacamole, czy już ugotowane ziemniaki
• szczegółowe przepisy ze sposobem wykonania oraz podaną kalorycznością i rozkładem makroskładników pokarmowych
• makro to ok 40% energii z węglowodanów, 35% z tłuszczów oraz 25% z białka
• możliwość powtarzania przepisów i gotowania na kilka dni
• plan zawiera 4 obiady z mięsem, 2 z rybą oraz 4 wegetariańskie
• posiłki z ograniczeniem węglowodanów prostych, niskie lub max średnie ładunki glikemiczne potraw
• dieta bogatoodżywcza zapewniająca odpowiednią podaż witamin i minerałów
• wszystkie produkty kupisz tylko w jednym markecie
• brak bardzo drogich produktów jak np. łosoś czy mango
• możliwość gotowania w pojedynkę oraz dla całej rodziny – gwarantuje, że posmakuje każdemu!

DODATKOWO OTRZYMUJESZ:

1. Pomocnik zakupowy ze zdjęciami produktów oraz informacją co gdzie kupisz
2. Tabele zamienników pokarmowych
3. Instrukcję obliczenie zapotrzebowania kalorycznego
4. Kartę motywacyjno – kontrolną
5. Podstawową propozycję suplementacji
6. Zdjęcia niektórych dań