PAKIET STANDARD 4 TYGODNIE

4.10-21.11-31.10

  • 4 tygodniowe jadłospisy (z mięsem + wege) z listą zakupów
  • Ok 90 zdrowych wyśmienitych przepisów
  • Zamknięta grupa wsparcia na FB (petarda!)
  • Karty motywacyjno-kontrolne dzienne i tygodniowe
  • Lista zamienników pokarmowych
  • Ściąga zakupowa, polecane produkty spożywcze ze zdjęciami
  • Krótkie filmiki z przygotowania posiłków
  • Mini jadłospis awaryjny w 5 minut
  • Szkolenie: „Zasady komponowania dziennego jadłospisu”
  • Warsztaty kulinarne „Fit Sernik Dyniowy z solonym karmelem”
  • Dodatkowe treści psychodietetyczne
  • Szkolenia „Dlaczego nadmiernie jesz słodycze” oraz „Błędne koło odchudzania” – jedynie w wersji VIP
  • mini ebook „Legalne Wypieki z Bez Przesady” tylko w wersji VIP

189.00 

Wyczyść

Wyzwanie Fit Foczki to 4 już edycja kompleksowego programu zmiany nawyków żywieniowych, odchudzania (choć nie koniecznie), nauki zdrowego, pysznego oraz zrównoważonego gotowania i jedzenia. Przez 4 tygodnie przesyłam uczestniczom jadłospisy redukcyjne na ok 1700-1750kcal w wersji z mięsem lub wege+ryby. Co tydzień nowy plan żywieniowy, którą stosujemy wszystkie razem dzieląc się na grupie zdjęciami, osiągnięciami, wątpliwościami. Dodatkowo na zamkniętej grupie na Instagramie ja podrzucam wam krótkie filmiki z przygotowanie niektórych dań. Co jeszcze? Pogadanki edukacyjne, mini szkolenia oraz cała masa wiedzy teoretycznej oraz praktycznej z zakresu gotowania oraz dietetyki.

Jadłospisy mają 4 posiłki dziennie. Obiady zawsze są na 2 dni (mniej roboty), śniadanie w tygodniu bardzo proste, drugie śniadania – banalnie proste, kolacje – komu chciałoby sie stać godzinę wieczorem w kuchni?! Na weekend zrobimy coś fajniejszego, a jeżeli nie masz czasu – wybierz dowolny inny posiłek.

Zerknij niżej i zobacz opinie uczestniczek poprzednich edycji. A jest co czytać, bo w trzecim wyzwaniu wzięło udział aż 90 super babeczek!

DLA KOGO JEST WYZWANIE:

  • Dla osób, które chcą nauczyć sie jeść zdrowo, pysznie i nie tracić na to zbyt dużo czasu.
  • Dla osób, które lubią/kochają gotować lub szukają sposoby, by to polubić.
  • Dla osób, które chcą zredukować wagę (choć nie tylko dla tych!).
  • Dla osób, które chcą poprawić swój stan zdrowia i samopoczucie.
  • Dla osób, które pogubiły się już w tym co zdrowe, a co nie.
  • Dla tych, które czują, że jedzenie zbytnio przejęło kontrolę nad ich życiem.
  • I dla tych, które podjść do diet miały już naście, ale wszystkie kończyły się porażką.
  • Dla osób, które w kwestii jedzenia postępują wg zasady 100% albo nic i rzeczywiście prowadzi je to do… niczego
  • Dla osób, które mają wiedzę o redukcji wagi i zdrowym odżywianiu, ale brakuje im motywacji i konsekwencji w działaniu.

PYTANIA I ODPOWIEDZI:

  1. CZY WYZWANIE JEST TYLKO DLA OSÓB, KTÓRE CHCĄ SCHUDNĄĆ?

Wyzwanie jest absolutnie dla każdej super babeczki, niezależnie od celu! Nasze jadłospisy będą co prawda redukcyjne, natomiast w każdej edycji z powodzeniem biorą udział także osoby, których celem wcale nie jest redukcja wagi. Wystarczy wówczas zwiększać kaloryczność posiłków – zwiększać porcję dania czy też dorzucać do jadłospisu coś dodatkowego. Celem wyzwania jest nie tylko redukcja wagi, ale też poprawa nawyków żywieniowych oraz nauka, pokochanie i wdrożenie w życie zdrowego, szybkiego i pysznego gotowania oraz odżywiania, a także poprawa relacji z jedzeniem.

  1. ILE MOGĘ SCHUDNĄĆ PODCZAS WYZWANIA?

Jeżeli będziesz stosować jadłospis redukcyjny, utrata wagi prawdopodobnie wynosić będzie ok 0,5-1kg tygodniowo. Pamiętaj jednak, że nie jest to dieta z indywidualnie dopasowana kalorycznością, jednak na początku wyzwania w jednym ze szkoleń podpowiem wam, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli Twoje wynosić będzie nieco mniej lub więcej – podpowiem wam, jakie małe zmiany wprowadzić w naszym jadłospisie.

A dlaczego 1700-1750kcal? Przez 8 lat pracy w gabinecie na taką właśnie kaloryczność najcześciej układałam diety moim podopiecznym.

  1. CZY JEŻELI KARMIĘ PIERSIĄ, MOGĘ DOŁĄCZYĆ?

Tak! Dieta jest zbilansowana, urozmaicona i wypełnia zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały. Pamiętaj jednak, że karmiąc piersią nie powinnaś być na zbyt dużym deficycie kalorii, dlatego w trakcie wyzwania podpowiem jak i o ile zwiększyć energetyczność naszych jadłospisów. A bobasek zdrowe nawyki żywieniowe wyssa już z mlekiem matki!

  1. CZY JEŻELI NIE MIESZKAM W POLSCE MOGĘ WZIĄĆ UDZIAŁ?

I kolejne tak! W poprzednich edycjach wyzwania brały udział dziewczyny z: Anglii, Niemiec, Hiszpanii oraz Norwegii. Owszem – zdarzało się, że miały problem z dostępnością pojedyńczych produktów, jednak nie zdarzało się to często. Pamiętaj też, że otrzymasz ode mnie tabele zamienników pokarmowych, a dodatkowo możesz dowolnie wymieniać posiłki pomiędzy dniami naszej zabawy.

  1. JESTEM Z MAŁEJ MIEJSCOWOŚCI – NIE BĘDĘ MIEĆ PROBLEMU Z ZAKUPAMI?

Super, jeżeli miałabyś możliwość zrobienia zakupów w jakimś markecie. Jeżeli masz w swojej okolicy np. Lidl, Biedronkę, czy inny market, damy spokojnie radę!

  1. MAM NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY/IBS/SIBO/INSULINOOPORNOŚĆ – CZY ZABAWA JEST DLA MNIE?
  • Niedoczynność tarczycy i Hashimoto – tak, zapraszam!
  • IBS/SIBO – nie polecam; przy tych jednostkach chorobowych ważny jest indywidualnie dobrany plan żywieniowy lub dieta LOW FODMAP.
  • Insulinooporność – jadłospisy nie są układane stricte z myślą o osobach z nieprawidłową wrażliwością komórek na działanie insuliny, jednak unikam w nich produktów o wysokim indeksie glikemicznym, a posiłki bilansuję w taki sposób, by miały niski lu b maksymalnie średni ładunek glikemiczny. Dodatkowo biorąc pod uwagę, że najważniejszą rzeczy u diecie osoby z insulinoopornością jest deficyt kaloryczny oraz prawidłowe zbilansowanie diety uważam, że Insulinooporni jak najbardziej mogą brać udział w naszej zabawie.
  1. CZY JEST WERSJA WEGAŃSKA WYZWANIA?

Niestety nie. Co tydzień uczestniczką będę podsyłać jadłospis w wersji z mięsem oraz w wersji wegetariański z rybami. Są w nim także jaja i nabiał.

  1. BOJE SIĘ, ŻE NIE PODOŁAM CZASOWO Z GOTOWANIEM?

Nic się nie lękaj! Według mnie, jadłospis jest prosty i niewymagający czasowo. Odrobinkę fajniejsze dania, które przygotowywuje się 5-10 minut dłużej, mogą ewentualnie pojawić się na weekend, choć możesz z nich zrezygnować.

Oczywiście mogę być nieobiektywna w ocenie czasu przygotowania! W kuchni przecież czuję się jak ryba w wodzie. Opinie uczestniczek poprzednich wyzwań jednak także wskazywały na to, że dania z jadłospisu Foczek są szybki i proste w przygotowaniu dlatego też, nie ma co do tego wątpliwości!

OPINIE UCZESTNICZEK POPRZEDNICH EDYCJI:

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Shopping Cart

JUŻ 4.10 STARTUJE KOLEJNE WYZWANIE FIT FOCZEK! ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ I ZMIEŃ Z NAMI SWOJE ŻYCIE!

ODBIERZ DARMOWE PRZEPISY!

Zostaw mi swój adres email, a co 2 tygodnie podrzucę ci na maila zestaw obłędnych przepisów, które możesz stosować nawet będąc na diecie! Na start podrzucę ci Fit Desery w 10 min oraz fragmenty moich ebooków: Omletobook oraz FitCookEbook!

Zapisaliśmy Cię i Twoje darmowe przepisy już do Ciebie lecą!