Dołącz do 6 już edycji wyzwania Fit Foczki, czyli mojego kompleksowego programu zmiany nawyków żywieniowych, odchudzania (choć nie koniecznie musi być to Twoim celem), nauki zdrowego, pysznego oraz zrównoważonego gotowania i jedzenia. Przez 7 tygodni przesyłam uczestniczkom jadłospisy redukcyjne na ok 1700kcal w wersji z mięsem lub wege+ryby. Co tydzień nowy plan żywieniowy, którą stosujemy wszystkie razem dzieląc się na grupie zdjęciami, osiągnięciami, wątpliwościami. Dodatkowo na Instagramie podrzucam uczestniczkom krótkie filmiki z przygotowanie niektórych dań.
Co jeszcze? Pogadanki edukacyjne, mini szkolenia oraz cała masa wiedzy teoretycznej oraz praktycznej z zakresu gotowania oraz dietetyki.
Jadłospisy mają 4 posiłki dziennie. Obiady zawsze są na 2 dni (mniej roboty), śniadanie w tygodniu bardzo proste, drugie śniadania – banalnie proste, kolacje – komu chciałoby się stać godzinę wieczorem w kuchni?! Na weekend zrobimy coś fajniejszego, a jeżeli nie masz czasu – wybierz dowolny inny posiłek.
Zerknij niżej i zobacz opinie uczestniczek poprzednich edycji. A jest co czytać, bo w trzecim wyzwaniu wzięło udział aż 130 super babeczek!
*Dodatkowo dorzucam gwarancję zadowolenia lub zwrot pieniędzy! Jeżeli po otrzymaniu pierwszego jadłospisu i po kilku pierwszych dniach wyzwania do 6.01 będziesz chciała z niego zrezygnować i odzyskać pieniądze, wystarczy, że podasz powód rezygnacji, a zwrócę je bez problemu!
DLA KOGO JEST WYZWANIE:
- Dla osób po wielu nieskutecznych próbach odchudzania.
- Dla osób, które chcą nauczyć się jeść zdrowo, pysznie i nie tracić na to zbyt dużo czasu.
- Dla osób, które lubią/kochają gotować lub szukają sposoby, by to polubić.
- Dla osób, które chcą zredukować wagę (choć nie tylko dla tych!).
- Dla osób, które chcą poprawić swój stan zdrowia i samopoczucie.
- Dla osób, które pogubiły się już w tym co zdrowe, a co nie.
- Dla tych, które czują, że jedzenie zbytnio przejęło kontrolę nad ich życiem.
- Dla osób, które w kwestii jedzenia postępują wg zasady 100% albo nic i rzeczywiście prowadzi je to do… niczego
- Dla osób, które mają wiedzę o redukcji wagi i zdrowym odżywianiu, ale brakuje im motywacji i konsekwencji w działaniu.
- Dla młodych mam, które chcą wrócić do formy
- Dla tych, które chcą przerzucić swoją rodzinę na zdrowsze odżywianie
HARMONOGRAM:
PYTANIA I ODPOWIEDZI:
- CZY WYZWANIE JEST TYLKO DLA OSÓB, KTÓRE CHCĄ SCHUDNĄĆ?
Wyzwanie jest absolutnie dla każdej super babeczki, niezależnie od celu, w tym tych, które chcą schudnąć! Nasze jadłospisy będą co prawda redukcyjne, natomiast w każdej edycji z powodzeniem biorą udział także osoby, których celem wcale nie jest redukcja wagi. Wystarczy wówczas zwiększać kaloryczność posiłków – zwiększać porcję dania czy też dorzucać do jadłospisu coś dodatkowego. Celem wyzwania jest nie tylko redukcja wagi, ale też poprawa nawyków żywieniowych oraz nauka, pokochanie i wdrożenie w życie zdrowego, szybkiego i pysznego gotowania oraz odżywiania, a także poprawa relacji z jedzeniem.
- ILE MOGĘ SCHUDNĄĆ PODCZAS WYZWANIA?
Jeżeli będziesz stosować jadłospis redukcyjny, utrata wagi prawdopodobnie wynosić będzie ok 0,5-1kg tygodniowo. Pamiętaj jednak, że nie jest to dieta z indywidualnie dopasowana kalorycznością, jednak podczas wyzwania podpowiem wam, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli Twoje wynosić będzie nieco mniej lub więcej – podpowiem wam, jakie małe zmiany wprowadzić w naszym jadłospisie. A dlaczego 1700kcal? Przez 8 lat pracy w gabinecie na taką właśnie kaloryczność najczęściej układałam diety moim podopiecznym.
- CZY JEŻELI KARMIĘ PIERSIĄ, MOGĘ DOŁĄCZYĆ?
Tak! Dieta jest zbilansowana, urozmaicona i wypełnia zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały. Pamiętaj jednak, że karmiąc piersią nie powinnaś być na zbyt dużym deficycie kalorii, dlatego w trakcie wyzwania podpowiem jak i o ile zwiększyć energetyczność naszych jadłospisów. A bobasek zdrowe nawyki żywieniowe wyssa już z mlekiem matki!
- CZY JEŻELI NIE MIESZKAM W POLSCE MOGĘ WZIĄĆ UDZIAŁ?
I kolejne tak! W poprzednich edycjach wyzwania brały udział dziewczyny z: Anglii, Niemiec, Hiszpanii oraz Norwegii. Owszem – zdarzało się, że miały problem z dostępnością pojedynczych produktów, jednak nie zdarzało się to często. Pamiętaj też, że otrzymasz ode mnie tabele zamienników pokarmowych, a dodatkowo możesz dowolnie wymieniać posiłki pomiędzy dniami naszej zabawy.
- JESTEM Z MAŁEJ MIEJSCOWOŚCI – NIE BĘDĘ MIEĆ PROBLEMU Z ZAKUPAMI?
Super, jeżeli miałabyś możliwość zrobienia zakupów w jakimś markecie. Jeżeli masz w swojej okolicy np. Lidl, Biedronkę, czy inny market, damy spokojnie radę!
- MAM NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY/IBS/SIBO/INSULINOOPORNOŚĆ – CZY ZABAWA JEST DLA MNIE?
- Niedoczynność tarczycy i Hashimoto – tak, zapraszam!
- IBS/SIBO – nie polecam; przy tych jednostkach chorobowych ważny jest indywidualnie dobrany plan żywieniowy lub dieta LOW FODMAP.
- Insulinooporność – jadłospisy nie są układane stricte z myślą o osobach z nieprawidłową wrażliwością komórek na działanie insuliny, jednak unikam w nich produktów o wysokim indeksie glikemicznym, a posiłki bilansuję w taki sposób, by miały niski lub maksymalnie średni ładunek glikemiczny. Dodatkowo biorąc pod uwagę, że najważniejszą rzeczy u diecie osoby z insulinoopornością jest deficyt kaloryczny oraz prawidłowe zbilansowanie diety uważam, że Insulinooporni jak najbardziej mogą brać udział w naszej zabawie.
- CZY JEST WERSJA WEGAŃSKA WYZWANIA?
Niestety nie. Co tydzień uczestniczką będę podsyłać jadłospis w wersji z mięsem oraz w wersji wegetariański z rybami. Są w nim także jaja i nabiał.
- BOJE SIĘ, ŻE NIE PODOŁAM CZASOWO Z GOTOWANIEM?
Nic się nie lękaj! Według mnie, jadłospis jest prosty i niewymagający czasowo. Odrobinkę fajniejsze dania, które robi się 5-10 minut dłużej, mogą ewentualnie pojawić się na weekend, choć możesz z nich zrezygnować.
Oczywiście mogę być nieobiektywna w ocenie czasu przygotowania! W kuchni przecież czuję się jak ryba w wodzie. Opinie uczestniczek poprzednich wyzwań jednak także wskazywały na to, że dania z jadłospisu Foczek są szybki i proste w przygotowaniu dlatego też, nie ma co do tego wątpliwości!
- MAM DWOJE MAŁYCH DZIECI – DAM RADĘ?
Nie mam praktycznego doświadczenia w łączeniu wychowywania małych dzieci razem z gotowaniem, odchudzaniem oraz robieniem zakupów. Jednak w każdej dotychczasowej edycji Fit Foczek brały udział młode mamuśki (nawet i z trójką małych szkrabów) i dawały sobie świetnie radę! Zresztą – nie chce być gołosłowna więc zerknij na poniższe opinie!
- CZY PAKIET STANDARD BĘDZIE MOŻNA W TRAKCIE WYZWANIA PRZEDŁÓŻYĆ DO VIP PEŁNYCH 7 TYGODNI?
Tak, aczkolwiek przedłużenie o ostatnie 3 tygodnie do pełnych 7 będzie kosztować 150zł więc cenowo wyjdzie nieco drożej, niż gdybyś od razu zdecydowała się na opcję VIP. W ostatnim wyzwaniu jedynie 21 osób skorzystało z pakietu Standard, a ostatecznie 15 z nich przedłużyło do opcji VIP.
OPINIE UCZESTNICZEK 5 EDYCJI WYZWANIA:
WYNIKI ANKIETY Z 5 EDYCJI WYZWANIA
ZOBACZ TEŻ INNE PRODUKTY
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.